jak brać kreatynę

[...] we wrzesniu bedzie 6, ale od 2 nie mam wlasciwie zadnych postepow... I teraz kilka pytan: 1. Z czym moge polaczyc kreatyne, zeby sie lepiej wchlaniala i transportowala? (jak mozna nie piszcie jakimis skrotami typu wez XP na czoczo w czasie mono, bo mi to nic nie mowi) 2. Dawki rozumiem po 5g przed i po treningu? 3. Jakie sa efekty podczas [...]

[...] we wrzesniu bedzie 6, ale od 2 nie mam wlasciwie zadnych postepow... I teraz kilka pytan: 1. Z czym moge polaczyc kreatyne, zeby sie lepiej wchlaniala i transportowala? (jak mozna nie piszcie jakimis skrotami typu wez XP na czoczo w czasie mono, bo mi to nic nie mowi) 2. Dawki rozumiem po 5g przed i po treningu? 3. Jakie sa efekty podczas [...]

czytałem ostatnio dużo wypowiedzi na temat nowych badań nad działaniem kreatyny i modne stało sie stosowanie jej przy cyklach redukcyjnych (przy właściwej diecie), wiadomo o co chodzi, zastrzyk energii itd. Niektórzy nawet twierdzą, że można w takim cyklu brać kreatynę w dni treningów siłowych, a w dni aerobowe duże dawki karnityny (ok. 2-3 g). [...]

[...] mięsnie nie będą rosnąć i zacznąć "opadać". - tu nie ma znaczenia czy kreatyne sie bierze czy nie. NA stronie 170 Apokalipsaodpowiadał na podobne pytanie. Przy właściwej regeneracji, odżywianiu się i dobrych treningach nawet jak przesatniesz brać kreatynę nie powinno się dziać nic złego. Całkiem niedawno sam miałem taki problem. pzdr

a jak zazywac kreatyne w dni treningowe i w dni bez treningu?? Brac kreatyne po treningu czy przed treningiem??

Nie, nie chce w ciągu jednego cyklu. To jest poprostu mój 1 cykl. Wczesniej brałem kreatyne z mega mass i złapałem 5 kg w mc. Mam ułozonadiete. 1. Ile czasu mam brac kreatyne(czyli jak długi cykl). Cel o którym napisałem to cel który chce osiagnąć przez najblizsze kilka lat.

[...] już nawet zaczęły się rozbudowywać(efekty ćwiczeń widać) i chcę spróbować wziąć kreatynę tylko nie wiem czy to odpowiedni moment do brania tego i jeszcze dodam że mam jedna nerkę od urodzenia a słyszałem że kreatyna "niezbyt dobrze żyje" z tym organem i w związku z tym czy jak nie teraz to czy będę kiedykolwiek mógł brać kreatynę

witam mam takie pytanie do znawców mono dziś zacząłem brać kreatynę i mam pytanie jak biorę rano to mogę posiłek zjeść np po dwóch godzinach no bo jak się budzę o szóstej rano np. to nie chce misie od razu jeść śniadania,pytam się bo jak czytałem tego posta to piszą że po 30 min.posiłek. a i ile sypiecie łyżeczek od herbaty glukozy do szklanki [...]

To ja prosze pomozcie!!! powiedzcie mi co sie stanie jak przestane brać kreatyne bo jak mi sie skonczy to juz chyba jej nie bede brał (chyba podkreslam) czy moga tak przerwać bez niczego?? napiszcie co sie stanie??

1 PYTANIE: czemu wydaje mi sie reka chyda a jak pocwicze to mam ja napompowana. Czu da sie jakos zrobic abym mil ja grupsza i zebym mil wiecej sily?? 2 PYTANIE: Zanim zaczolem brac kreatyne to bralem na klate 40kg a po 1 tygodniu jej stosowania biore 44kg z wysilkiem. Czy jak skoncze pierwszy cykl to bede bral o wiele wiecej niz te 44kg i bede [...]

jak nie masz stagnacji to też możesz brać kreatynę dla lepszych osiągów i jak będziesz jechał kretke z dietą to powinny byc dobre rezultaty ale racja na początek dieta wystarczy

[...] niewielka /i w tym celu powinieneś brać kreatynę która najmniej temu sprzyja i w dawkach mniejszych niż robiłbyś to podczas budowania masy, chodzi tu tylko o to by zapobiec jak najbardziej utracie masy mięśniowej, bo chociaż kreatyna nie jest antykatabolikiem w ścisłym tego słowa znaczeniu to jednak bardzo pomaga zapobiegać utracie mięśni [...]

Siemanko ja mam takie pytanko mam kreatyne olimpu 1000 , 400 tab no i mam pytanie jak brać prosze o rade na maila najlepiej [email protected]

[...] niecyklicznym braniem kreatyny (czyli przez kilka miesiecy). Przydaloby sie troche wiecej informacji na ten temat: - czy w ogole oplaca sie brac kreatyne w taki sposob? sa jakies efekty? - jesli odpowiedz na pierwsze pytanie bylaby ewentualnie twierdzaca, to jak dobrac wtedy odpowiednia dawke? 0,06 g na kilogram ciala czy 0,03 g na kg ciala? [...]

[...] to kiedy brać kreatyne jest tematem do dziś dyskusyjnym bo i po czy przed treningiem oraz rano ma swoje plusy i minusy dodawanie samej glukozy dextrozy w ilościach jak to sie kiedys zalecało po 60-90g w dłuższej perspektywie czasu jednak jest nie bezpieczne powoduje w bardzo łatwy sposób upośledznie trzustki i jej zdolonośc produkcyjną [...]

Ja mam pytanko: Ćwiczę pn,śr,pt.We wtorki i czwartki mam treningi karate o 17:00.Brać kreatyne przed czy po karate?A jak czasami jeżdżę na hale pograć w piłkę?Co wtedy?Z góry dzięki

[...] ale... organizm podobno przyswaja 10 g kreatyny dziennie czyli łykanie 20 tabletek dziennie a więc 22 g kreatyny jest bez sensu, czy mam racje czy jabłcan inaczej się wchłania? Jeśli nie to jeśli będe go brał po przebudzeniu 5 talbetek i przed treningiem 5 to będzie chyba najlepiej tak? Bo obie porcje po 5 g jak normalnie kreatyne się bierze?

jak długo można brać kreatyne w jednym cyklu żeby niedostać jakiś wrzodów na zołądku???? po ilu miesiącach trzeba przerwe zrobic???

Witam ! ... Być może to dziwne pytanie ale ... jak ma się basen do kreatyny ? Tzn. Od przyszłego tygodnia zaczynam brać kreatynę Olimp Mega Caps i chciałbym w dwa dni nietreningowe chodzić na basen , a z tego co mi wiadomo basen wyciąga wodę z organizmu ... I czy to nie będzie się niwelowało ? ... Jeżeli się mylę to proszę o wyprowadzenie z [...]

a ma jeszcze jedno pytanie czy będzie sie dziać coś z organizmem jak przestane brać kreatyne no i oczywiście dzia za super odpowiedz